Кола и спрайт при беременности?
Cola, Fanta, Sprite Многие беременные сомневаются насчёт газированных напитков вроде Cola, Fanta, Sprite и др. Давай разберёмся подробно.
1. Состав и влияние Кофеин В Cola содержится кофеин (обычно ~32–40 мг в 330 мл банки). Беременным рекомендуют не более 200 мг кофеина в день (это ≈ 2 маленькие чашки кофе или 5–6 баночек колы, но это уже слишком по сахару и калориям). Лучше ограничить колу до изредка и в небольшом объёме. Сахар Обычные сладкие газировки содержат 8–10 чайных ложек сахара в банке. Это ведёт к набору веса, повышает риск гестационного диабета и проблем с зубами. Газ Сам по себе не вреден, но может вызывать вздутие и изжогу, которые у беременных и так часто бывают. Фосфорная кислота (в коле) Может немного снижать усвоение кальция, что нежелательно при беременности, если кола употребляется регулярно. Красители и ароматизаторы (в Fanta, Sprite и др.) В допустимых дозах они считаются безопасными, но особой пользы, кроме вкуса, нет.
2. Безалкогольные «лайт/зеро» варианты Содержат искусственные подсластители (аспартам, ацесульфам-К, сукралоза). Допустимы в умеренных количествах, но лучше не злоупотреблять — пользы для ребёнка никакой.
3. Что рекомендуют врачи? Газировка типа Cola/Fanta/Sprite не запрещена, но: Лучше не чаще 1 порции (стакан/банка) изредка. Не использовать как напиток «на каждый день». Основной источник жидкости — вода, несладкий чай, молоко, разбавленные соки.
4. Чем можно заменить? Газированная минеральная вода с долькой лимона/ягодами. Домашний морс или компот без сахара. Вода с мятой, имбирём или огурцом. 👉 Итог: Кола, Фанта и прочее можно, но редко и понемногу. Для повседневного питья они не подходят.
Как рожать? Кесарево, самой или укол?
Как выбрать больницу для родов?
Как выбрать больницу. Чек-лист