Как понять, подходит ли психотерапевт?

Почему это важно?

Психотерапия — это процесс, основанный на доверии и безопасности. Если специалист выбран неправильно, это может усилить тревогу, чувство вины или даже травматизировать повторно.

Признаки того, что специалист вам подходит

Вы чувствуете себя в безопасности на сессиях
Ваши чувства не обесцениваются
Терапевт соблюдает границы и конфиденциальность
Есть ощущение прогресса со временем
Вы можете открыто говорить о своих сомнениях

Тревожные сигналы

Специалист обесценивает ваши переживания
Навязывает личные взгляды или решения
Нарушает профессиональные границы
Создаёт зависимость или чувство вины
Вы регулярно выходите с сессий в ухудшенном состоянии без поддержки

🚩 КРАСНЫЙ ФЛАГ: Если после нескольких сессий вы чувствуете себя униженной /униженным, запуганной /запуганным или эмоционально хуже без ощущения поддержки и объяснений процесса — это серьёзный сигнал задуматься о смене специалиста. Когда специалист пропускает назначенные сессии или вообще пропадает без объяснений - безусловно нужно уйти из терапии. ПОМНИТЕ: эта работа делается именно для вас и специалист может оказаться человеком, который еще больше травмирован, чем вы сами. Поэтому очень важно прислушиваться к своим ощущениям после сессии или перед.

Что делать, если есть сомнения?

Обсудить свои ощущения напрямую на сессии
Взять паузу и проанализировать свои чувства
Проконсультироваться с другим специалистом
Помнить: вы имеете право сменить терапевта